Manfaat Konsumsi Ikan Yang Baik Untuk Kesehatan

Ilustrasi Ikan.

BugarQ - Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi ikan secara rutin bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Karena di dalam ikan terdapat lemak tak jenuh, yang membuatnya mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Selain itu, di dalam ikan juga terkandung nutrisi seperti asam lemak omega-3 DHA dan EPA, vitamin D, kalsium, fosfor, dan mineral. 

Ikan menjadi pilihan nutrisi yang baik bagi ibu hamil, karena dengan mengkonsumsi ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat. Mengkonsumsi ikan juga sangat baik untuk kesehatan dan perkembangan otak. 

Untuk lebih jelasnya, berikut merupakan penjelasan mengenai manfaat mengkonsumsi ikan bagi kesehatan. 

Membantu Meningkatkan Kesehatan Dan Perkembangan Otak

Ilustrasi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi ikan akan memiliki tingkat penurunan mental yang lambat. Selain itu, mengkonsumsi ikan sangat baik untuk perkembangan otak karena dibdalam ikan terdapat asam docosahexaenoic (DHA). Oleh karena itu, ibu hamil dan menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan.

Perlu diingat bahwa ada beberapa ikan yang mengandung merkuri yang sangat tinggi. Hal tersebut sangat berisiko terhadap perkembangan otak. Sehingga untuk ibu hamil diperbolehkan mengkonsumsi ikan yang memilki tingkat merkuri yang rendah seperti, ikan salmon.

Mencegah Penyakit Jantung

Ilustrasi.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa lebih dari 40.000 pria yang teratur mengkonsumsi satu porsi ikan atau lebih perminggu memilki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Mencegah Dan Mengurangi Depresi

Ilustrasi.

Depresi merupakan kondisi mental yang tidak baik dengan ditandai suasana hati yang buruk, merasa sedih, tidak bersemangat, dan tidak bergairah untuk beraktivitas.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi ikan secara teratur memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami depresi. Hal tersebut dikarenakan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan. 

Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat mengatasi gangguan mental lainnya, seperi bipolar, demensi, dan lain sebagainya.

Mencegah Penyakit Asma Pada Anak

Ilustrasi.

Asma merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran pernapasan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi ikan bisa menurunkan risiko asam 24% pada anak.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi.

Sulit tidur atau durasi tidur yang tidak teratur bisa disebabkan karena kekurangan vitamin D. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko sleep apnea. 

Untuk itu, jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk mengkonsumsi ikan dengan secara teratur. Karena di dalam ikan terkandung banyak vitamin D.

Manfaat tersebut tentulah harus disimak secara jernih karena tidak semua ikan memilik nutrisi yang sama. Untuk itu konsumsilah ikan sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing agar mendapatkan manfaatnya.