 |
| Ilustrasi Berenang, |
BugarQ - Berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan serta mendatangkan beraneka ragam manfaat untuk tubuh. Karena saat berenang seluruh tubuh, terutama kardiovaskular, dipompa untuk terus aktif selama berolaraga.
Dengan melakukan renang selama satu jam, kalori yang akan dibakar sama banyaknya dengan kalori yang terbakar saat berlari.
Nah, untuk lebih memahami manfaat dari olahraga renang ini. Berikut penjelasannya, yuk mari disimak!
Dapat Membakar Kalori
Renang merupakan salah satu olahraga efisien jika ingin membakar kalori. Orang dengan berat 72 kg dapat membakar 423 kalori perjam saat berenang dengan kecepatan rendah dan sedang.
Sedangkan jika menggunakan kecepatan yang lebih tinggi, orang dengan berat yang sama dapat membakar 715 kalori dalam sejam.
Membantu Membangun Massa Otot
Berenang juga dapat meningkatkan massa otot trisep, hingga 25 persen pada sekelompok pria dalam sebuah studi, Hasil itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.
Meningkatkan Ketahanan Pernapasan dan Kardiovaskuler
Dalam sebuah studi mengatakan, dalam latihan yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen dari partisipan pria dan wanita paruh baya. Selain itu, dampak meningkatkannya jumlah darah yang dipompa setiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen, yang artinya adanya peningkatan kekuatan jantung.
Menghilangkan Stress
Berenang merupakan cara efektif dan menyenangkan untuk mengurangi stress. Karena melakukan kontak dengan air dapat membuat tubuh dan jiwa terasa lebih rileks.
Sebagaimana diklaim dalam sebuah penelitian, berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong untuk berpikir positif, serta rasa percaya diri.
Manfaat berenang akan dapat dirasakan bila dilakukan sacara rutin. Jadwalkan secara khusus. kemudian berilah motivasi terhadap diri sendiri untuk teus berlatih.
🙌🙌
BalasHapus