Langkah-langkah Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi  mata.

BugarQ - Mata merupakan indra yang sangat penting bagi kita, namun seringkali kita lalai dalam menjaganya. membayangkan tidak bisa melihat saja sudah mengerikan, banyak hal ini indah yang  akan  terlewatkan, nah untuk itu,  berikut saya akan  bagikan  beberapa cara untuk  menjaga  kesehatan  mata kita.

1. Komsumsi buah-buahan dan sayuran

Wortel kaya beta karoten yang perannya membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Rilekskan mata dengan mentimun

Menggunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata sangant membantu, iris mentimun kemudian letakkan di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur. ini akan membuat mata lebih dingin dan dapat mencegah bengkak.

3. Jangan terlalul sering menggunakan tetes mata

Berlebihan memakai tetes mata akan merusak kesehatan mata kita, gunakanlah seperlunya saja.

4. Jangan gunakan lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Berlama-lama menggunakan lensa kontak bisa membuat kerusakan mata permanen dan rasa tidak nyaman pada mata.

5. Membacalah dalam keadaan cukup cahaya

Agar kesehatan mata tetap terjaga, biasakanlah diri kita untuk membaca dalam cahaya yang tidak redup sehingga tidak menyebabkan ketegangan pada mata. Bila mata sudah terasa letih, berhentilah untuk beberapa saat dan istirahatkan mata kita.

6. Kurangi duduk terlalu lama di depan komputer

Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal ini dapat membuat mata kita menjadi lelah.

7. Lakukan senam mata agar mata lebih rileks

Cara melakukannya ialah dengan memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, kemudian ke obyek yang agak jauh. lakukan hal ini beberapa kali. Duduk kemudian letakkan siku di pinggul setelah itu tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik, buuka mata anda dan ulangi secukupnya.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Semoga  bisa membantu  untuk  menjaga kesehatan mata kita.