Gerakan Oahraga yang Bantu Kecilkan Perut Buncit

Ilustrasi abs bike.

BugarQ - Perut buncit merupakan suatu kondisi dimana lemak menumpuk pada bagian perut sehingga terlihat besar, sejatiya perut manusia sudah memilik otot namun bagi yang perutnya buncit menjadi tertimbun lemak. Perut buncit biasanya disebabkan oleh berbagai faktor seperti komsumsi alkohol, pola tidur yang buruk serta pola makan yang buruk.

Nah kali ini saya akan berbagi gerakan-gerakan sederhana yang bisa kamu dilakukan dirumah untuk mengecilkan perut buncitmu.

High Knees

Gerakan ini dilakukan seperti kita lari ditempat. sejajarkan kakimu dan bahumu, kemudian angkat kakimu ke atas seperti sedang berlari namun berlari ditempat. Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

Crunch

Gerakan yang satu ini fokus pada otot-otot perut sehingga terasa tertarik. Gerakan ini mirip seperti sit up namun sedikit berbeda karena kita hanya menarik bagian punggung dan kepala hanya sebatas dada bagian bawah bukan sampai ke lutut seperti sit up, lakukan crunch selama 40 detik.

Plank Jack

Pertama ambil posisi awal push up kemudian tahan posisi ini dan lakukan sambil membuka lalu menutup kaki selama 45 detik.

Push up

Melakukan push up bukan hanya mengencangkan otot dada namun perut kita juga ikut berkontraksi ketika kita melakukannya. nah lakukan push up selama 30 detik.

Abs bike

Ambil posisi seperti akan melakukan sit up kemudian angkat sedikit kakimu dari lantai, lalu lakukan gerakan seprerti sedang mengayuh sepeda. Nah lakukan gerakan ini selama 60 detik.

Nah itulah beberapa gerakan yang bisa bantu kamu kecilkan perut. untuk hasil maksimal lakukan gerakan diatas sebanyak 3 set setiap kali olaharaga, nah yang perlu diingat juga pola makannya dijaga agar proses kecilnya perutmu semakin cepat, selamat mencoba.