Gerakan Latihan Beban yang Bisa dilakukan di Rumah

Ilustrasi workout.

BugarQ - latihan beban adalah suatu jenis latihan dimana tujuannya untuk meningkatkan kekuatan fisik dan memperbesar ukuran otot, jenis latihan ini memiliki berbagai macam gerakan yang ditujukan untuk otot-otot tertentu. Latihan beban merupakan dasar bagi berbagai macam cabang olahraga salah satunya adalah angkat beban, lempar lembing, binaraga, dan banyak olahraga lainnya yang menggunakan latihan beban untuk memperkuat fisik atletnya.

Nah karena itu kali ini kita akan membagikan gerakan-gerakan latihan beban yang yang dapat kita lakukan di rumah.

Push up

Push up merupakan gerakan di mana kita mengandalkan berat tubuh kita untuk melakukan latihan beban. Pada umumnya gerakan ini ditujukan untuk memperbesar dan memperkua otot dada dan otot trisep

Pull up

Pull up adalah suatu gerakan di mana kita menggunakan tubuh kita sebagai beban yang ditujukan untuk memperkuat otot punggung dan sayap, berbagai otot lainnya pun ikut terkena ketika kita melakukan pull up seperti otot bahu dan otot lengan.

Squat

Squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan bokong.

Plank

Plank adalah salah satu bentuk gerakan yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot inti tubuh. Gerakan plank membantu membentuk otot di sekitar perut dan pinggang, serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Nah itulah beberapa gerakan yang dapat anda lakukan di rumah, yang perlu Anda ingat pastikan anda melakukan pemanasan sebelum memulai gerakan-gerakan ini untuk mencegah kram otot hingga untuk mencegah terjadinya cidera.