Dua Waktu Olahraga Yang Efektif Untuk Kesehatan

Ilustrasi waktu.

BugarQ - Olahraga pada masa sekarang ini menjadi sangat penting, apalagi bagi masyarakat yang hidupnya jarang melakukan aktivitas fisik. Olahraga menjadi solusi untuk berbagai problem kesehatan seperti obesitas dan stress, namun beberapa orang tak berolahraga dengan alasan sibuk. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar orang dewasa minimal melakukan olahraga selama 150 menit dalam sepekan. 

Olahraga tak melulu harus dilakukan di akhir pekan, Ini dia waktu yang efektif untuk berolahraga:

Pagi Hari

Di pagi hari jika berolahraga kita akan mendapatkan udara segar, apalagi jika dilakukan di luar rumah. Selain itu ketika berolahraga dipagi hari juga membuat otak melepas hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia dan membuat mood menjadi baik. Bagi yang sedang menurunkan berat badan berolahraga di pagi hari merupakan pilihan yang tepat karena dengan kondisi perut kosong dapat membakar lemak 20% jika dilakukan sebelum sarapann. Tapi harus memperhatikan apakah tubuhmu siap untuk olahraga tanpa makan.

Sore/Malam Hari

Bagi yang tak sempat melakukan olahraga di pagi hari tak perlu khawatir karena dengan berolahrag di sore/malam hari kita juga memperoleh manfaat kesehatan, salah satunya sebagai pelepas penat setelah aktivitas seharian. Selain itu pada sore/malam hari merupakan kondisi yang ideal bagi otot karena saat itu suhu tubuh sedang meningkat sehingga akan menghangatkan otot-otot. Bagi yang sedang menurunkan berat badan, di sore/malam hari dapat melakukan olahraga angkat beban atau cardio di dalam ruangan  karena udara disore/malam hari tak sebaik ketika pagi hari.

Nah itulah dua waktu yang efektif untuk berolahraga, jadi tak perlu runyam dan beralasan untuk tak berolahraga. Yang perlu kita diingat adalah "sakit itu mahal, sehat itu mudah". Semoga bermanfaat ;-)